台灣秋冬換季時，最常見的就是過敏和氣喘，特別是幼童和老人。雖說要徹底根除換季過敏問題很難，但可以做到降低發生率，畢竟台灣是海島型氣候，只要濕度一高，很容易滋生細菌或其他的微生物，特別是塵蟎。該如何防蟎降低過敏？

毒理學專家招名威在粉專說明，塵蟎本身還有牠們的屍體及排泄物，都含有會誘發人類免疫反應的抗原，簡稱過敏原。當這類過敏原濃度超過人體免疫系統可承受的範圍，就會引起身體的不良反應，也就是俗稱的過敏，甚至氣喘發生。 要避免過敏問題，招名威建議4個防蟎步驟：
 

要避免過敏問題，招名威建議4個防蟎步驟：

步驟1：控制環境濕度

蟎蟲只要室內濕度超過70％就會快速繁殖，但若濕度低於50度的話，生殖活力會明顯下降，甚至脫水死亡。招名威建議，每天出門時都關窗關門，除濕機打開，相對濕度設定在50％左右，能減少塵蟎孳生，避免過敏發作。要注意的是，使用除濕機時，門窗一定要緊閉，一直開開關關，濕度會降不下來。
 

步驟2：避免使用塵蟎喜歡的家具材料

要讓塵蟎難以存活，就要減少使用塵蟎喜歡的家具材料。招名威建議室內不要鋪地毯，特別是長毛地毯，改為磁磚或木地板；房間不要用大片落地布窗簾，改為百葉窗或遮光簾；床邊或床上不要放絨毛娃娃或抱枕；使用防蟎材料包覆家具或寢具。

步驟3：勤清潔、使用清淨機

台灣氣候很適合塵蟎生存，統計約有75％居家環境內有塵蟎，空氣中也有，所以一不小心，塵蟎就落在床單、被套與枕套上。因此寢具最好2週清洗1次，清洗時要使用50度以上熱水或添加防蟎洗衣精清洗，才可以殺死塵蟎，光用水洗沒有用。

 

另一方面，招名威也提到，吸塵器可以吸走塵蟎，但絕對不會百分之百被吸光，畢竟塵蟎是難纏的小東西。所以為了要過濾塵蟎、黴菌和細菌，吸塵器須具備如HEPA等級濾網、具活性碳功能濾網、光觸媒系統、負離子等功能。

步驟4：使用具防蟎功效的寢具

塵蟎特別愛毛絨絨的環境，尤其是床，如果不常清理被單，床上的塵蟎存活密度肯定很高，必然成為繁衍溫床。招名威建議，可以選擇「具有防蟎功效的床墊、床單、被單」，不過，市面上有這麼多種材質，包括蠶絲、羽絨、化纖，甚至是床墊還有彈簧床、記憶床墊、泡綿材質等，哪一種材質防蟎效果比較好？

招名威指出，天絲、羽絨、有機棉皆有防蟎抑菌效果，也能增加布料使用壽命；其實防蟎關鍵在於通風性，只要是通風性差的寢具，就很容易發霉或是滋生細菌。

原文請見：床單被單不洗，養出一堆塵蟎！哪種寢具材質防蟎效果好？4步驟防蟎不哈啾
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】